Wanneer spanning zich vastzet in uw lichaam

Psychische klachten worden niet alleen ervaren in gedachten en emoties. Stress, angst, onzekerheid en langdurige overbelasting kunnen zich ook lichamelijk uiten.

U kunt bijvoorbeeld last krijgen van:

• aanhoudende spanning in uw nek, rug of schouders;
• hoofdpijn of vermoeidheid;
• oppervlakkig of ingehouden ademhalen;
• moeite met ontspannen;
• lichamelijke onrust;
• pijnklachten die toenemen tijdens stressvolle perioden;
• onzekerheid of angst om te bewegen.

Soms is er lichamelijk onderzoek gedaan, maar wordt geen duidelijke medische oorzaak gevonden die de ernst of duur van de klachten volledig verklaart. Dat betekent niet dat de klachten ingebeeld zijn. De pijn en spanning zijn echt. Wel kan het betekenen dat lichaam, zenuwstelsel, gedachten, emoties en gedrag elkaar zijn gaan beïnvloeden.

De wisselwerking tussen lichaam en psyche

Lichaam en psyche functioneren niet los van elkaar. Wanneer u langere tijd spanning ervaart, kan uw zenuwstelsel gevoeliger en alerter worden. U kunt ongemerkt spieren aanspannen, uw adem vasthouden of bewegingen voorzichtig uitvoeren.

Pijn of lichamelijk ongemak kan vervolgens nieuwe zorgen oproepen:

Is er iets beschadigd? Kan ik dit nog wel doen? Maak ik het erger als ik beweeg?

Deze gedachten zijn begrijpelijk, maar kunnen ertoe leiden dat u nog meer spanning vasthoudt en steeds minder gaat bewegen. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van pijn, angst, bescherming en vermijding.

Psychologische counselling helpt om deze cirkel zichtbaar te maken en stap voor stap te doorbreken.

Uitleg, inzicht en haalbare veranderingen

Een behandeltraject bestaat niet alleen uit praten. Waar nodig krijgt u duidelijke uitleg over de werking van stress, pijn en het zenuwstelsel. Deze psycho-educatie helpt om lichamelijke signalen beter te begrijpen en er minder bedreiging in te ervaren.

Vervolgens vertalen we dit inzicht naar haalbare veranderingen in het dagelijks leven. Daarbij kan aandacht worden besteed aan:

• omgaan met stress en piekeren;
• herkennen en bewaken van grenzen;
• slaap en herstel;
• ademhaling en ontspanning;
• dagelijkse beweging;
• het hervatten van vermeden activiteiten;
• opbouw van werk of sport;
• het ontwikkelen van gezondere leefgewoonten.

Het doel is niet om u een ideaal leefpatroon op te leggen, maar om samen te onderzoeken welke veranderingen binnen uw situatie werkelijk uitvoerbaar zijn.

Psychosomatische Spine Care

Wanneer psychische belasting samengaat met duidelijke rug-, nek- of spanningsklachten, kan psychologische counselling worden aangevuld met psychosomatische Spine Care.

Hierbij combineer ik mijn psychologische achtergrond met mijn ervaring in beweging, sport, revalidatie en manuele behandeling. De lichamelijke behandeling staat dan niet los van de gesprekken, maar maakt deel uit van hetzelfde behandeltraject.

De hands-on behandeling kan helpen om:

• beschermende spierspanning te verminderen;
• beweging gemakkelijker en minder bedreigend te laten voelen;
• lichamelijke signalen beter te leren onderscheiden;
• het vertrouwen in rug en nek te herstellen;
• en nieuwe bewegingsmogelijkheden daadwerkelijk te ervaren.

Het uitgangspunt is niet dat uw lichaam “rechtgezet” of voortdurend gerepareerd moet worden. De behandeling wordt gebruikt als ondersteuning om te ervaren dat uw lichaam vaak sterker en veerkrachtiger is dan u bent gaan denken.

Geïnspireerd door Cognitive Functional Therapy

Deze geïntegreerde werkwijze sluit aan bij principes uit Cognitive Functional Therapy, een persoonsgerichte behandelbenadering voor aanhoudende lage-rugpijn.

Daarbij wordt niet alleen gekeken naar de plaats waar de pijn wordt gevoeld, maar ook naar de invloed van overtuigingen, emoties, bewegingspatronen, leefstijl, angst en vermijding. De patiënt leert de eigen klachten beter begrijpen, bewegen opnieuw te vertrouwen en belangrijke activiteiten geleidelijk te hervatten.

Onderzoek naar Cognitive Functional Therapy laat positieve resultaten zien bij mensen met chronische, beperkende lage-rugpijn, met name wat betreft functioneren, vertrouwen en het verminderen van beperkingen. De behandeling is echter geen standaardprogramma: de persoonlijke factoren die bij iemand meespelen, bepalen de inhoud van het traject.

Geen keuze tussen lichamelijk of psychisch

Bij aanhoudende lichamelijke klachten ontstaat soms een ongemakkelijke tegenstelling. De ene behandelaar kijkt vooral naar het lichaam, terwijl een andere behandelaar zich vooral richt op gedachten en emoties.

Binnen mijn praktijk hoeft u niet tussen beide te kiezen.

Uw lichamelijke klachten worden serieus genomen, terwijl we tegelijkertijd onderzoeken welke psychologische, gedragsmatige en leefstijlfactoren van invloed zijn. Zo ontstaat een behandeltraject waarin gesprekken, psycho-educatie, praktische veranderingen en eventueel manuele begeleiding elkaar aanvullen.

Voor wie kan deze begeleiding passend zijn?

Deze werkwijze kan onder meer passen bij:

• langdurige of terugkerende rug- en nekklachten;
• lichamelijke spanning door stress of overbelasting;
• pijnklachten waarvoor geen volledige medische verklaring is gevonden;
• angst om te bewegen of het lichaam te belasten;
• aanhoudende klachten na een operatie of eerder behandeltraject;
• moeite met ontspannen of grenzen bewaken;
• terugkerende klachten tijdens emotioneel belastende perioden;
• het gevoel dat afzonderlijke lichamelijke of psychologische behandelingen onvoldoende hebben geholpen.

Bij klachten die eerst medisch onderzocht moeten worden, adviseer ik altijd contact op te nemen met de huisarts of medisch specialist.

We kijken naar het gehele patroon

U bent meer dan de plek waar u pijn voelt. Daarom kijken we niet alleen naar symptomen, maar naar het volledige patroon van lichaam, gedachten, emoties, gedrag en omstandigheden.

Samen werken we aan meer inzicht, minder angst en spanning, gezondere keuzes en een hernieuwd vertrouwen in uw lichaam.

Wilt u onderzoeken welke factoren bij uw klachten een rol spelen?

Tijdens een eerste gesprek brengen we uw situatie zorgvuldig in kaart en bespreken we welke vorm van begeleiding daarbij past.

Vergoeding via je werkgever

Wist je dat begeleiding via counselling of EMDR soms (gedeeltelijk) vergoed kan worden door je werkgever? Steeds meer organisaties vinden het belangrijk dat medewerkers op tijd passende ondersteuning krijgen. Dat helpt om klachten niet te laten oplopen en draagt bij aan herstel en functioneren op het werk.

Veel mensen zijn zich hier niet van bewust, terwijl deze mogelijkheid er vaak wél is.