EMDR bij trauma
Blijf je last houden van een ingrijpende gebeurtenis? Dan kan EMDR helpen om de spanning die eraan verbonden is te verminderen. De herinnering blijft bestaan, maar voelt minder zwaar. Herinneringen dringen zich minder op en situaties die je eerst liever vermeed, worden vaak weer makkelijker.
Veel mensen merken al na enkele sessies dat er ruimte ontstaat om verder te gaan.
Wanneer kan EMDR helpen bij trauma?
Soms gebeurt er iets dat zo’n indruk maakt dat het zich blijft opdringen. Je merkt bijvoorbeeld dat:
- herinneringen onverwacht terugkomen
- je sneller gespannen of alert bent
- je situaties gaat vermijden
- je slechter slaapt of veel piekert
- je lichaam blijft reageren alsof er nog gevaar is
Als zulke reacties blijven aanhouden, kan dat betekenen dat de ervaring nog niet goed verwerkt is.
Wat is een trauma?
Een trauma ontstaat wanneer een ingrijpende gebeurtenis geen plek heeft gekregen in je geheugen. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren na een ongeluk, verlies, geweld of een andere schokkende ervaring. De gebeurtenis blijft dan als het ware “actief” aanwezig en kan zich blijven opdringen in gedachten, gevoelens of lichamelijke spanning.
Soms gaat het om één gebeurtenis. Soms om een langere periode waarin spanning of onveiligheid aanwezig was.
Hoe werkt EMDR bij trauma?
Tijdens EMDR ga je kort terug naar de herinnering die spanning oproept, terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert, zoals het volgen van handbewegingen. Daardoor wordt de emotionele lading van de herinnering minder sterk opgeslagen in het brein.
De gebeurtenis blijft onderdeel van je verhaal, maar verliest vaak haar scherpe rand. Veel mensen merken dat herbelevingen afnemen en dat ze zich vrijer gaan voelen in het dagelijks leven.
Counseling en EMDR bij trauma
In mijn praktijk combineer ik EMDR met gesprekken waarin we samen kijken naar wat de gebeurtenis voor je betekent en hoe die invloed heeft gekregen op je leven nu.
Counseling helpt om overzicht te krijgen, woorden te geven aan wat je hebt meegemaakt en weer richting te vinden. EMDR helpt om de spanning van de herinnering zelf te verminderen. Die combinatie maakt het vaak mogelijk om zowel te verwerken als vooruit te kijken.
Wanneer is EMDR passend?
EMDR kan helpen wanneer je merkt dat een gebeurtenis blijft doorwerken, bijvoorbeeld doordat:
- bepaalde beelden steeds terugkomen
- je sterk reageert op herinneringen of triggers
- je situaties vermijdt
- je lichaam gespannen blijft reageren
- je merkt dat je jezelf anders bent gaan voelen sinds wat er gebeurde
Samen kijken we of EMDR in jouw situatie helpend kan zijn.
Wat kun je verwachten van EMDR?
EMDR is een gerichte en meestal kortdurende methode. Veel mensen merken dat de spanning rond een herinnering al binnen enkele sessies afneemt.
De behandeling wordt altijd afgestemd op jouw tempo en jouw situatie. Soms is één herinnering voldoende om te behandelen. Soms zijn meerdere ervaringen met elkaar verbonden.
Weer verder na een ingrijpende gebeurtenis
Na iets ingrijpends wil je vaak vooral weer rust ervaren en verder kunnen met je leven. EMDR kan daarbij helpen. Door de herinnering anders te verwerken ontstaat er ruimte om met meer vertrouwen vooruit te kijken.
Als je merkt dat een gebeurtenis blijft doorwerken, kan het helpend zijn om samen te onderzoeken wat je nodig hebt om die stap te zetten.s.