Gegeneraliseerde angststoornis (GAS): voortdurend piekeren en zorgen maken
Maak je je veel zorgen, ook wanneer daar niet direct een duidelijke aanleiding voor is? Denk je vaak na over wat er mis kan gaan, terwijl het moeilijk lukt om die gedachten los te laten? Dan kan er sprake zijn van een gegeneraliseerde angststoornis.
Bij een gegeneraliseerde angststoornis is de angst niet gericht op één specifieke situatie. De zorgen kunnen steeds ergens anders over gaan: gezondheid, werk, geld, relaties, familie of de toekomst.
In gesprekken kijken we samen waar deze voortdurende spanning vandaan komt en hoe je weer meer rust en overzicht kunt ervaren. Bron
Snel de juiste hulp
Geen verwijzing nodig. Neem de regie in handen.
Wat is een gegeneraliseerde angststoornis?
Een gegeneraliseerde angststoornis betekent dat je langdurig en overmatig piekert over allerlei dagelijkse onderwerpen. De zorgen voelen moeilijk te controleren en nemen veel mentale ruimte in.
Vaak weet je rationeel wel dat sommige zorgen misschien niet nodig zijn, maar toch blijft je hoofd ermee bezig. Dat kan veel energie kosten en invloed hebben op je stemming, slaap en concentratie.
Hoe herken je een gegeneraliseerde angststoornis?
Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
- je veel piekert over verschillende onderwerpen
- je moeilijk kunt ontspannen
- je snel rampscenario’s bedenkt
- je vaak bevestiging zoekt
- je prikkelbaar of gespannen bent
- je slecht slaapt of moe wakker wordt
- je lichamelijke spanning ervaart, zoals nek-, schouder- of buikklachten
De zorgen kunnen zo vanzelfsprekend worden dat je bijna vergeet hoe het voelt om echt tot rust te komen. Bron
Wanneer wordt piekeren een probleem?
Iedereen maakt zich weleens zorgen. Dat hoort bij het leven. Piekeren wordt een probleem wanneer het moeilijk te stoppen is en steeds meer invloed krijgt op je dagelijks functioneren.
Je merkt dan bijvoorbeeld dat je hoofd voortdurend “aan” staat. Zelfs op rustige momenten blijft er ergens spanning aanwezig.
Hoe ontstaat een gegeneraliseerde angststoornis?
Een gegeneraliseerde angststoornis ontstaat meestal door een combinatie van factoren. Soms speelt aanleg mee. Soms ontstaat het na een periode van stress, onzekerheid of verantwoordelijkheid. Ook eerdere ervaringen kunnen invloed hebben op hoe veilig of voorspelbaar de wereld voelt.
Vaak is piekeren ooit een manier geweest om controle te houden. Alleen kan die controle later omslaan in voortdurende spanning.
Wanneer kan EMDR helpen?
Soms hangt gegeneraliseerde angst samen met eerdere ervaringen waarin je je machteloos, onveilig of sterk verantwoordelijk hebt gevoeld. Die ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam en hoofd alert blijven, ook wanneer er nu geen direct gevaar is.
Wanneer zulke ervaringen blijven doorwerken, kan EMDR helpen om de emotionele lading ervan te verminderen. Daardoor ontstaat vaak meer rust en minder voortdurende waakzaamheid.
Weer rust krijgen in je hoofd
Een gegeneraliseerde angststoornis kan uitputtend zijn. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je systeem voortdurend bezig is met voorkomen, controleren en vooruitdenken.
Als je merkt dat zorgen en piekeren te veel ruimte innemen, kan het helpend zijn om samen te onderzoeken wat eronder ligt en hoe je weer meer rust, vertrouwen en overzicht kunt ervaren.
Counseling bij gegeneraliseerde angst
In mijn praktijk onderzoeken we samen wat het piekeren in stand houdt en waar de onderliggende spanning vandaan komt.
Counseling kan helpen om:
- inzicht te krijgen in terugkerende denkpatronen
- beter te herkennen wanneer zorgen doorschieten
- meer afstand te krijgen tot rampscenario’s
- spanning in je lichaam eerder op te merken
- weer keuzes te maken vanuit rust in plaats van angst
Het doel is niet om nooit meer zorgen te hebben, maar om te voorkomen dat zorgen je leven gaan bepalen.
Vergoeding via je werkgever
Wist je dat begeleiding via counselling of EMDR soms (gedeeltelijk) vergoed kan worden door je werkgever? Steeds meer organisaties vinden het belangrijk dat medewerkers op tijd passende ondersteuning krijgen. Dat helpt om klachten niet te laten oplopen en draagt bij aan herstel en functioneren op het werk.
Veel mensen zijn zich hier niet van bewust, terwijl deze mogelijkheid er vaak wél is.