Eenzaamheid: je verbonden willen voelen, maar het niet ervaren
Je kunt je eenzaam voelen, ook als er mensen om je heen zijn. Misschien mis je iemand met wie je echt kunt delen wat je bezighoudt. Of heb je het gevoel dat je er niet helemaal bij hoort. Dat kan zwaar zijn, zeker wanneer het langer aanhoudt.
Eenzaamheid komt veel voor en zegt niets over wie je bent. In gesprekken kijken we samen wat er speelt en hoe je weer meer verbinding kunt ervaren met anderen én met jezelf.
Snel de juiste hulp
Geen verwijzing nodig. Neem de regie in handen.
Wat is eenzaamheid?
Eenzaamheid is het gevoel dat er iets ontbreekt in je contact met anderen. Je mist bijvoorbeeld een hechte band, herkenning of iemand bij wie je jezelf kunt zijn. Dat gevoel kan tijdelijk zijn, maar soms blijft het langer aanwezig.
Je kunt je ook eenzaam voelen terwijl je niet alleen bent. Het gaat niet om hoeveel mensen je kent, maar om de kwaliteit van verbinding. Bron
Hoe herken je eenzaamheid?
Eenzaamheid ziet er bij iedereen anders uit. Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
- je je niet echt verbonden voelt met anderen
- je het moeilijk vindt om te delen wat je bezighoudt
- je weinig sociale steun ervaart
- je minder richting of motivatie voelt
- je slechter slaapt of sneller piekert
- je vertrouwen in anderen afneemt
- je jezelf terugtrekt uit contact
Wanneer deze gevoelens langer blijven bestaan, kunnen ze invloed krijgen op hoe je je dagelijks voelt en functioneert.
Hoe ontstaat eenzaamheid?
Eenzaamheid ontstaat vaak door veranderingen of verlies van verbinding. Bijvoorbeeld na een verhuizing, relatiebreuk, verlies van werk, ziekte of overlijden van iemand die dichtbij stond. Ook kan het ontstaan wanneer je je niet begrepen voelt of moeite hebt om contact te maken.
Soms speelt ook onzekerheid of eerdere ervaring een rol, waardoor het lastiger wordt om je open te stellen voor anderen. Bron
Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaamheid
Alleen zijn kan prettig en rustgevend zijn. Veel mensen hebben tijd voor zichzelf nodig om op te laden. Eenzaamheid ontstaat pas wanneer er een verschil is tussen het contact dat je hebt en het contact dat je zou willen.
Je kunt dus omringd zijn door mensen en je toch eenzaam voelen. Bron
Wanneer kan EMDR helpen bij eenzaamheid?
Soms hangt eenzaamheid samen met ervaringen waarin je je afgewezen, buitengesloten of niet gezien voelde. Zulke ervaringen kunnen blijven doorwerken in hoe je contact met anderen beleeft.
Wanneer dat het geval is, kan EMDR helpen om de emotionele lading van deze ervaringen te verminderen. Daardoor wordt het vaak makkelijker om opnieuw verbinding aan te gaan.
Hoe ontstaat eenzaamheid?
Eenzaamheid ontstaat vaak door veranderingen of verlies van verbinding. Bijvoorbeeld na een verhuizing, relatiebreuk, verlies van werk, ziekte of overlijden van iemand die dichtbij stond. Ook kan het ontstaan wanneer je je niet begrepen voelt of moeite hebt om contact te maken.
Soms speelt ook onzekerheid of eerdere ervaring een rol, waardoor het lastiger wordt om je open te stellen voor anderen.
Emotionele en sociale eenzaamheid
Eenzaamheid kan verschillende vormen hebben. Sommige mensen missen vooral een hechte relatie waarin ze zichzelf kunnen zijn. Anderen missen een bredere kring van contact of vriendschappen.
Vaak is het een combinatie van beide.
Counseling bij eenzaamheid
In mijn praktijk onderzoeken we samen waar het gevoel van eenzaamheid vandaan komt en wat er nodig is om weer meer verbinding te ervaren.
Counseling kan helpen om:
- beter te begrijpen wat je mist in contact met anderen
- patronen te herkennen die verbinding moeilijk maken
- meer vertrouwen te ontwikkelen in relaties
- duidelijker te voelen wat voor jou belangrijk is
- stap voor stap weer ruimte te ervaren in contact met anderen
Vaak ontstaat er al beweging zodra duidelijk wordt waar de eenzaamheid mee samenhangt.
Weer meer verbinding ervaren
Eenzaamheid betekent niet dat er iets mis is met jou. Het is meestal een signaal dat er behoefte is aan meer contact, herkenning of betrokkenheid.
Als je merkt dat het gevoel blijft terugkomen of je leven beïnvloedt, kan het helpend zijn om samen te onderzoeken wat je kan helpen om weer meer verbinding te ervaren.
Vergoeding via je werkgever
Wist je dat begeleiding via counseling of EMDR soms (gedeeltelijk) vergoed kan worden door je werkgever? Steeds meer organisaties vinden het belangrijk dat medewerkers op tijd passende ondersteuning krijgen. Dat helpt om klachten niet te laten oplopen en draagt bij aan herstel en functioneren op het werk.
Veel mensen zijn zich hier niet van bewust, terwijl deze mogelijkheid er vaak wél is.